대부분의 사람들이 하이킹을 출발하기 전에 복장에 대해 생각합니다.
등산로의 난이도나 일기예보와 같이 미리 염두해야 하는 사항들이 있습니다. 시즌별로 하이킹에 적합한 의류, 신발, 액세서리에 대해 알아보겠습니다.
하이킹에 가장 적합한 원단
하이킹에는 다양한 성능의 의류를 레이어해서 입어야 합니다:
흡습성 : 피부에 직접 닿는 속옷에 있어서 특히 중요한 성능입니다. 습기(땀)를 흡수해 외피로 내보내 증발시켜 쾌적하게 해줍니다.
단열성: 추위로부터 따뜻하게 지켜주는 가장 중요한 기능입니다. 메리노 울, 플리스 또는 다운/합섬의 중간 속옷은 추운 날씨에 적합합니다.
방수와 방풍: 겉옷이나 쉘 재킷에서 중요한 성능입니다. 빗물에 옷이 젖게 되거나 바람으로 인한 추위를 방지합니다.
통기성: 레이어해서 입는 모든 종류의 옷의 원단은 공기가 잘 통해야 합니다. 속에 입는 흡습성 옷들을 빠르게 건조 시킵니다.
메리노 울과 같은 원단들은, 통기성이 좋을 뿐만 아니라, 온도 조절 기능도 있어, 신체가 적절한 온도를 유지하게 해줍니다.
햇빛차단: 자외선 차단 요소 (ultraviolet protection factor/UPF) 등급을 갖고 있는 의류들은 태양의 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하는데 도움이 됩니다.
면은 자연 섬유이며, 편안하고 부드럽기 때문에 하이킹에 좋은 의류 원단이라고 생각할 수도 있지만, 습기 흡수와 건조에 비효율적입니다.
땀을 빨아들여 흡수한 채로 있기 때문에, 높은 기온에서는 덥게, 낮은 기온에서는 저체온증으로, 춥게 합니다.
이 현상을 악명 높은 “면에 의한 살인 (cotton kills)”이라 합니다.
이것이 메리노 울이나 합섬 재질로 만들어진 의류나, 이 둘이 섞인 원단이 추천되는 이유입니다.
메리노 울 은 부드럽고, 공기가 잘 통하고, 습기를 잘 흡수합니다. 또한 온도 조절, 악취 예방 , 빠른 건조로 하이킹에 이상적인 원단입니다.
폴리에스터나 나일론과 같은 합성 섬유는 메리노 울보다 저렴하고 대부분의 소매점에서 취급합니다.
최근에는 원단 기술의 발달로, 대부분의 합섬 의류는 재활용 자재를 섞어서 사용하며 땀 흡수와 건조기능이 뛰어납니다.
(그러나 합섬 원단에 쿰쿰한 냄새가 더 빨리 나타나는 경향은 있습니다.)
하이킹에 알맞은 옷차림
시즌에 상관 없이 레이어링해서 입는 것은 매우 중요합니다. 갈아입을 충분한 옷과 필요한 액세서리를 준비한다면 즐거운 하이킹이 될 것입니다.
방수기능과 통기성이 좋은 레인 재킷은 만약에 내릴 비에 젖지 않고 옷 내부가 축축해지는 것을 방지해줄 것 입니다.
팔 상부의 환기를 위한 핏 지퍼가 있는 재킷은 통기성이 좋아 도움이 됩니다.
폴리에스터 플리스나 울 셔츠는 기온이 떨어질 때 보온을 위하여 중간에 겹쳐 입는 미드 레이어로서 최고입니다.
다운이나 합섬소재로 채워진, 잘 부풀려진 재킷은 보온성이 매우 좋습니다.
레이어링해서 입으면 계속적으로 바뀌는 날씨에 맞추어 입거나 벗을 수 있어 편리합니다.
겹쳐 입기 좋은 옷들을 추천해드리겠습니다.
Base Layer (기본 레이어)
베이스 레이어들은 피부에 직접 닿는 속옷들로 약간의 보온 성능이 있으며 땀을 흡수하는 것입니다.
속옷: 면은 좋은 선택은 아니지만, 개인의 취향대로 선택하는 것이 좋습니다. 합섬 제품이나 메리노 울을 고려하세요.
속옷은 피부마찰이 없고 이음새가 없어야 합니다.
브래지어: 사이즈에 맞고 필요한 지지력을 갖춘 스포츠 브라를 선택합니다.
양말: 산길이 질퍽하거나 개울을 건너야 할 경우를 대비해, 여분의 양말을 가져갑니다.
양말을 갈아 신으면 물집이나 젖은 발에 발생하는 *트렌치 풋을 예방할 수 있습니다.
*트렌치 풋 (trench foot): 참호족, 습한 진창 속에 너무 오래 있어서 생기는 동상 비슷한 발병 (*번역자 노트)
기본 레이어의 상의와 하의: 기본 속옷 류에는 다양한 무게의 제품들이 있습니다.
운동 할 때의 기온과 선호하는 보온 정도에 따라 무게를 선택합니다. 하의들은 필요에 따라 햇빛 차단과 보온을 위해 쇼츠 밑에 입을 수 있습니다.
외부 날씨가 바뀌면, 하이킹 팬츠나 레인 팬츠 밑에 입습니다.
목 지퍼가 달린 탑은 덥거나 추울 때 체온 조절을 할 수 있습니다.
Main Layer (중심 레이어)
셔츠: 땀을 흡수하는 짧은 소매의 셔츠는 따뜻한 날씨에, 긴 소매의 탑은 서늘한 기후에 적합합니다.
종일 햇빛에 노출되는 경우, 자와선 차단 등급이 있는(UPF-rated) 긴 소매 셔츠를 입습니다.
후드나 칼라가 있는 옷들은 목을 따뜻하게 보호해줍니다.
쇼츠, 팬츠, 타이즈, (지퍼로 분리가 가능한) 컨버터블 팬츠: 마찰에 강하고 장애물을 넘기에 충분히 유연하며 빨리 건조되는 하의를 추천합니다.
팬츠에 달린 측면 포켓들은 스마트 폰과 간식 보관에 유용합니다.
하이킹 스커트, *스코트 또는 드레스: 다양한 활동에 적합하고 공기가 잘 통하며 자연에서 배변이 편한, 하이킹 셔츠와 드레스들은 매우 다양합니다.
많은 스코츠와 드레스에는 측면과 등쪽에 허리 포켓이 있어 스마트 폰, 간식, 그리고 열쇠 등을 보관할 수 있습니다.
스코트 라이너를 추가로 입으면 피부마찰을 방지합니다.
동계 하이킹에서 두꺼운 베이스 레이어 타이즈와 함께 단열이 되는 스커트를 입으면 보온성이 강화됩니다.
*스코트(skort): 스커트식 쇼트 팬츠, 짧은 치마바지. (*번역자 노트)
Mid Layer (중간 레이어)
플리스 재킷 또는 풀오버: 날씨가 좀 더 추워지면, 하이킹에 이것들을 입게 됩니다.
플리스는 가벼운 것, 중간 무게의 것 그리고 가장 무거운 등이 있습니다.
일기예보와 추위를 타는 체질에 따라서 무게를 고릅니다.
패딩 재킷이나 베스트: 날씨가 더 추워지면, 패딩 옷도 한 벌 준비합니다.
다운 패딩은 젖으면 단열 성능이 나빠지기 때문에, 합성 단열재가 들어있는 패딩이 더 나은 선택이 될 수 있습니다.
Outer Layer (겉옷)
레인 재킷과 팬츠: 저체온증을 피하려면 건조함을 유지하는 것이 중요하므로 방수성과 통기성이 좋은 레인 재킷이나 바지를 준비하세요.
모자: 노출된 환경에서 하이킹을 할 때는, 챙이 넓은 모자나, 햇빛을 가리는 천이나 썬캡이 달린 모자를 씁니다.
비가 올 때는 얼굴에 떨어지는 빗물을 막아줍니다. 추운 날씨에는, 울이나 플리스 안감으로 된 모자로 머리를 보온합니다.
사냥 시즌에는, 밝은 오렌지 색을 착용합니다. 안전을 위해 이 색상의 비니나 테두리에 이 색깔이 있는 모자를 쓰는 것이 좋습니다.
장갑과 벙어리 장갑: 일기예보에 맞추어, 장갑의 두께를 선택합니다.벙어리 장갑은 특히 아주 추운 날 외부 활동에 그만입니다.
하이킹에서는 플리스 안감의 얇은 장갑을 끼었다가 더 추워지면 벙어리 장갑을 그 위에 낍니다.겨울에는 단열과 방수가 동시에 되는 장갑이 최고입니다.
비가 올때 하이킹을 하는 경우, 빗물 방지 라이너나 벙어리 장갑은 손을 젖지 않고 따뜻하게 합니다.
각반: 등산로가 질퍽하거나 눈이 많이 오고 있다면, 각반을 착용하는 것이 좋습니다. 각반들의 높이는 다양합니다.
깊은 설피 탐험에서 눈을 막고 팬츠를 젖지 않게 하며 계절이 바뀔때 진흙을 막아주기에는 무릎 밑 높이의 각반이 좋습니다.
또한 등산화 상부에 등산로의 쓰레기, 빗물, 벌레, 눈 등이 떨어져 붙는 것을 방지합니다.
신발: 하이킹 슈즈
등산로에서 착용하는 가장 중요한 것 중 하나는 튼튼한 등산화입니다.
반드시 가죽 재질일 필요는 없지만, 쿠션이 좋아야 하며, 나무 뿌리나 돌에 견뎌야 하고, 젖거나 건조한 표면에서 접지력 좋아야 합니다.
발목을 감싸주는 전통적인 부츠와 산악 마라톤 용 신발류는 하이킹에서 가장 인기 있는 두가지 옵션입니다.
등산로와 개인의 취향에 따라 하이킹 샌들이 선택되기도 하지만, 결국 쿠션과 마찰력이 가장 중요합니다.
양말과 신발의 조화
만약 여러분의 서랍에 여러 종류의 색상과 무늬가 다양한 양말로 넘쳐난다면, 아마도 양말과 옷, 신발의 조화를 중시하는 것이라 생각됩니다.
아니면 대부분의 사람들처럼 그날 필요한 조건에 맞는 양말을 신는것일 겁니다.
나는 늦은 봄부터 늦은 가을까지는 산행용 양말을 신습니다.
쿠션이 있는 중간 무게의 Women’s Hiker Micro Crew 나 Luna를 번갈아 신거나,
더운 날에는 발에 공기가 더 잘 통하도록 쿠션이 있고 가벼운 Sunset Ledge을 좋아합니다.
겨울에는 발을 따뜻하고 건조하게 유지하기 위해 산악 마라톤용 신발을 방수와 단열이 되는 앵클 부츠로 교체합니다.
나는 쿠션이 있는 마이크로 크루 양말로 중간 무게 제품을 선택하지만, 좀 더 높은 것을 원한다면 Gatewood와 같은 부츠 높이 스타일을 신기도 합니다.
당일 하이킹, 백패킹 또는 종주 하이킹에 따라 다른 것을 신어야 하는가?
백패킹이나 종주 하이킹을 할 때는 당일 하이킹과는 다른 양말을 신어야 하는지 고민이 된다면, 꼭 그럴 필요는 없습니다.
지금까지 언급된 것처럼 착용하거나 짐을 꾸려도 됩니다. 예상치 못한 날씨 변화에 대비하여, 여분의 양말과 속옷을 챙기는 것이 좋습니다.
여러 날 걸리는 하이킹을 할 때, 나는 매일 같은 옷을 입는 것을 좋아합니다. 메리노 울이 악취를 제어한다고 한 말을 기억하십니까?
최근의 종주 하이킹에서, 나는 메리노 울 셔츠 하나를 열흘 연속으로 입었는데, 7일째까지 냄새가 나지 않았습니다!
양말도 마찬가지였습니다- Darn Tough Merino Wool 세 켤레를 가져갔습니다.
한 켤레는 잠 잘 때만 그리고 두 켤레는 이틀에 한번씩 번갈아 신었습니다.
여러분은 매일 밤 잠을 잘 때 필요한 깨끗한 옷을 한 벌 가져가기를 원할 것입니다.
나는 속옷들, 중간 무게의 메리노 타이츠 한 벌, 새 양말 한 켤레과 보온을 위해 비니 하나를 사용합니다.
또한 야영장 전용 신발을 원하는 사람도 있는데, 가벼운 샌들이나 폼 나막신 등이 종일 등산화를 신은 후에 좋습니다.
날씨와 계절을 고려
기본적인 의류에 대한 고려사항을 마치고, 계절별로 필요한 의류에 대해 좀 더 구체적으로 알아보겠습니다.
이것은 사는 지역과 계절에 따라서 달라집니다. 계절별로 가장 적합한 의류를 선택하는 몇가지 팁이 있습니다.
여름
개인적으로, 여름은 나에게는 예측하기 어려운 계절입니다;
조금 만 뛰어도, 내 몸은 금방 더워집니다. 하지만 적절한 옷과 충분한 수분 섭취로 , 나는 여름 하이킹을 좋아하며 하이킹 후의 수영은 더욱 기다려집니다.
여름 등산복을을 선택할 때는 야생의 위험과 지형을 고려하여야 합니다. 진드기, 독사 그리고 식물들은 일년 중 이 계절에 모두 번성합니다.
따라서, 팬츠, 긴 양말을 입는 것은 진드기에 의한 라임병이나 독성이 있는 넝쿨들로부터 보호할 수 있습니다.
통기성이 좋고, 습기가 잘 흡수되는 원단은 땀을 증발 시키기 때문에 셔츠와 하의로 최적입니다.
밝은 색상은 열을 덜 흡수하여 더운 날 시원하게 해줍니다. 챙이 넓은 모자는 햇빛으로부터 얼굴과 목을 보호합니다.
신발의 경우, 하이킹 샌들과 산악 마라톤 화가 대부분의 지형에 적합하며 물을 건넌 후 빨리 건조됩니다.
가을
기온이 떨어지기 시작하면, 보온되는 옷을 추가로 챙기는 것이 중요합니다.
플리스 재질의 중간 레이어, 털이 있는 옷, 그리고 레인 재킷과 같은 겹쳐 입을 수 있는 의류를 추가적으로 준비하면 예측하기 힘든 이 계절을 편안하게 지낼 수 있습니다.
신발로는, 접지력이 좋고 쿠션이 좋으며, 비로 질펀해진 산길에서 발을 젖지 않는 방수기능이 있는 하이킹 부츠나 산악 마라톤화를 추천합니다.
겨울
겨울에 하이킹을 하는 것은 또 다른 어려움이지만, 눈으로 덮인 자연의 아름다움을 즐기기 위해 노력할 가치가 있습니다.
이때 중요한 것은 레이어링해서 입기입니다:
메리노 울과 같이 단열 성능이 있는 베이스 레이어, 단열이 되며 벗기 쉬운 중간 레이어, 그리고 방수/방풍의 겉옷이 필요합니다.
신발과 액세서리로는, 단열과 방수가 되는 하이킹 부츠를 메리노 울 양말과 함께 착용하고, 비니와 따뜻한 장갑을 착용하는 것이 편안한 동계 하이킹에 도움을 줍니다.
각반을 착용한다면 눈이 부츠 안으로 떨어지는 것을 막을 수 있습니다.
산길의 조건에 따라 스노우 슈즈나 마이크로 스파이크를 착용할 수 있습니다.
마이크로 스파이크는 눈이 덮여 있거나 얼어 있는 지면 위에서 마찰력을 발휘할 때, 스노우 슈즈는 많이 쌓인 눈 위에 머무르거나 발이 빠지는 것을 방지하기 위하여 사용합니다.
봄
봄은 가을과 매우 비슷합니다. 날씨는 예측 불허입니다.
날씨는 보통 습하고 눈이 녹거나 봄비로 땅이 질퍽합니다.
그러니 필요한 겹쳐 입을 옷과 여분의 양말을 준비합니다.
