작가 애니 딜라드는 “우리가 하루를 보내는 방식은 우리의 삶을 사는 방식이기도 합니다”라고 말합니다.
많은 사람들은 그들의 삶의 대부분을 일을 하며 보냅니다. 실제로 여러분들은 전체 삶 중에90,000 시간을 일을 하며 보내는데, 이는 전체 삶의 1/3에 해당되는 기간입니다. 어떤 사람들은 업무 시간의 57%를 서서 일을 하며, 몇몇 전문 직종의 사람들은 (예를 들면,의료 종사자, 웨이터, 주방장, 프론트 데스크 근무자, 그리고 공사현장 작업자) 앉아서 일을 하는 경우는 거의 없습니다.
그러나 발은 종종 마땅히 받아야 할 관심을 받지 못합니다. 이는 직업과 관련된 발과 관절의 통증 유발로 이어지며, 결과적으로 업무에까지 영향을 줄 수 있습니다.
업무 중에 발을 다치게 하는 것은 무엇이며, 예방책은 무엇일까요? 함께 알아봅시다.
발에 대해 빠르게 알아보기
우선 해부학적으로 발을 살펴봅니다. 발은 세 부분으로 이루어져 있습니다: 앞부분 (발가락이 있는 부분), 중간 부분 (발 아치가 형성된 곳), 그리고 뒷부분 (뒤꿈치와 발목이 있는 부분). 발과 발목에는 33개의 관절, 26개의 뼈 그리고 100개가 넘는 인대가 있습니다. 이 뼈와 인대로 많은 움직임이 가능하며, 따라서 손상의 위험도 큽니다.
일반적인 작업중의 발 부상
작업 중 발에 나쁜 영향을 끼치는 가장 일반적인 이유는 사고와 과다 사용입니다.
미끄러지거나, 걸려 넘어지거나, 또는 발에 물건을 떨어뜨리는 것과 같이, 업무중에 사고는일어날 수 있으며 또 실제로 많이 발생합니다. 사고의 심각성과 작업의 특성에 따라, 발목과 근육 접지르기, 골절, 또는 기타 외상에 의한 부상이 발생할 수 있습니다.
과다 사용에 의한 부상은 시간이 지나면 심해지고 너무 오래 서있는 것이 그 원인입니다. 발의 피로, 서 있을 때 발생하는 만성적인 뒤꿈치 통증, 발과 관절의 통증, 물집 그리고 발 아치 통증 등입니다. 이러한 문제들은 작업에 지장을 줍니다.
발과 업무: 영향을 미치는 것들
직업이 무엇이든 여러분이 업무를 하는 동안 여러 가지 일들이 발을 다치게 할 수 있습니다.
업무에 맞지 않는 신발
특히 업무 시간 대부분을 서있어야 한다면, 지지력이 있는 작업화를 신는 것이 필수적입니다. 발에 잘 맞지 않는 신발은 물집, 굳은살, 그리고 티눈의 원인이 되며 시간이 흐르면 통증을 수반하게 됩니다. 발의 형태에 특별히 주의를 기울이지 않는 것도 문제를 야기시킬 수 있습니다. 자신의 발의 형태에 잘 맞는 신발을 준비하는 것이 중요합니다. 신발에 슈퍼핏과 같은 인솔을 더하면 발에 꼭 필요한 쿠션이 제공되는 것입니다.
힘을 많이 쓰는 육체 노동이 포함된 직업에 종사하는 경우, 발가락 부분의 철보강이 되어 있는 보호용 신발이 우발적인 부상을 예방하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 오랜 시간을 서있어야 한다면, 합섬 갑피로 이루어진 신발은 땀을 과도하게 발생시키므로피합니다.
직장에서 하이힐을 신어야 하는 경우, 짧은 시간 신는 것은 즐거운 일일 수 있지만 매일같이 장 시간 신어야 한다면 발에 해로울 수 있습니다. 뒷꿈치의 높이가 높아짐에 따라, 발 앞쪽에 가해지는 압력이 증가하여 힘줄은 두꺼워지며 종아리 근육은 짧아지게 합니다. 이렇게 되면 앞으로 기울어지게 되고 허리에 문제가 발생할 수 있습니다.
가능하다면 힐이 낮은 신을 신습니다. 매일 하이힐을 신어야 한다면, 발 앞부분의 압력을 분산시키는데 도움이 되도록 특수 설계 된 슈퍼핏의 하이힐 인솔을 추가하세요.
작업장의 지면
작업장에 설치된 바닥재의 종류도 발에 영향을 끼칩니다.
콘크리트와 같은 딱딱한 바닥은 좋지 않으며 이러한 바닥에서 적절한 신발을 신지 않고 하는 작업은 걸을 때 뒤꿈치에 망치로 충격을 가하는 것과 같습니다. 사무실의 카펫조차도 발에 스트레스와 부담을 줄 수 있습니다. 사고를 방지하려면, 적절한 미끄럼 방지 신발을 신고, 걷는 곳이 밝은지 확인하여 걸리거나 넘어지는 일이 없도록 합니다.
너무 오래 서있기
만약 건설 현장, 호텔, 레스토랑 또는 공장에서 일하는 경우 하루의 대부분을 서 있게 됩니다. 의료 전문가에 의하면 하루에 4시간 이상을 서 있게 되면, 족저근막염이나 발허리뼈 통증과 같은, 발과 관련된 통증과 질병을 유발할 수 있다고 합니다. 또한 하지 근육 피로, 만성 통증, 그리고 근골격계에 문제를 일으킬 수도 있습니다.
발의 관리
좋은 소식은 오랜 시간 일을 하여도 발을 잘 관리할 수 있는 몇 가지 조치를 할 수 있다는 것입니다.
적절한 신발을 신기
업무에 잘 맞는 신발을 신게 되면 사고를 예방하고 편안합니다. 더운 날씨에 일을 하는 경우 통기성이 있는 신발은 필수입니다. 필요하다면 발에 잘 맞는 신발의 선택에 대하여 발 전문의와 상의합니다.
발 스트레칭
발의 통증을 줄이려면 매일 발 스트레칭을 합니다. 스트레칭은 복잡할 필요가 없습니다. 업무의 시작 전, 5분의 스트레칭이면 충분합니다.
족욕을 즐기기
발을 따뜻한 족욕으로 치료하세요. 따뜻한 물은 혈액 순환을 개선하고 염증을 줄여줍니다.
발이 행복하면 직장 생활도 행복해집니다.
발은 신체의 필수적인 부위 중 하나이면서, 가장 무시되는 부위 중 하나입니다. 발을 많이 사용해야 하는 산업에서 일하는 경우 특히 발을 잘 관리하는 것이 중요합니다.
발이 건강하면 좀 더 생산적이며 통증이 없는 직장 생활이 가능하며, 여가 시간을 좀 더 즐겁게 보내는 데 도움이 됩니다.
